< >Новости мира


Главная » Наука » Названы 10 основных причин головной боли и способы их предотвращения

Названы 10 основных причин головной боли и способы их предотвращения

Вторник, 27 Сентябрь, 2016 года
Просмотров: 124
Комментариев: 0

Ежедневная тензионная головная боль является наиболее распространенным типом первичной головной боли. Эта боль может распространяться на шею и на зону позади глаз. Этот тип головной боли может длиться от нескольких минут до нескольких дней, но в целом не является достаточно серьезным, чтобы тревожить вас в повседневной деятельности. 

В настоящее время 1,6 миллиарда человек страдают от тензионных головных болей и женщины, как правило, страдают больше, чем мужчины. Наиболее распространенные факторы головных болей включают в себя:  

1. Эмоциональное напряжение 

Мышцы в задней части шеи и головы напрягаются, когда вы сердитесь и вызывают у вас головную боль. Легким шагом, чтобы преодолеть гнев, является медленное и глубокое дыхание, что дает вам время остыть. Физические упражнения, разговоры о своих чувствах с другом и расслабление могут также помочь контролировать гнев в долгосрочной перспективе. 

2. Стресс

Это ощущение того, что вы находитесь в состоянии эмоционального или психического давления. Требования на работе, взаимоотношения с людьми и финансовые проблемы, все это может вызвать стресс и принести вам беспокойство. Головные боли, связанные со стрессом, как правило, возникают после долгих часов работы, когда напряжение в течение недели накапливается, но пульсирующая головная боль проходит в субботу, когда вы просыпаетесь.

Читайте также:  Новозеландские пингвины ростом с человека

Простым решением, чтобы избежать этой проблемы, является восьмичасовой сон и расслабляющие вечера после рабочего дня. Такие упражнения, как йога, глубокое дыхание и массаж, уменьшают мышечное напряжение. 

3. Недостаток сна 

Нерегулярной сон может привести к усталости, проблемам с вниманием, отсутствию мотивации, болям в мышцах и к ежедневным головным болям. Плохой сон может вызвать выработку специфического белка (P2X3), который связан с началом хронической боли. Поведенческая терапия и изменение режима сна могут уменьшить головные боли. 

4. Обезвоживание 

Потеря воды заставляет клетки мозга сжиматься, что активирует болевые рецепторы в головном мозге, и в свою очередь, приводит к головным болям. Большинство из нас испытали на себе головной боли из-за употребление алкоголя, поскольку это приводит к обезвоживанию. Очевидным решением является употребление достаточного количества воды. 

5. Головная боль от секса 

Головные боли часто используются как предлог, чтобы отказаться от секса. Но головные боли, связанные с сексуальной активностью, являются серьезным состоянием, вызванным накоплением давления в мышцах шеи и головы. Головные боли могут произойти непосредственно перед или в момент оргазма и боль может длиться от нескольких минут до трех дней. В то время как некоторые люди должны проконсультироваться с врачом, в большинстве случаев головная боль является безвредной, и нет никакой необходимости избегать сексуальной активности. Болеутоляющие средства за несколько часов до секса могут блокировать головную боль.

Читайте также:  Обнаружены признаки космической катастрофы вблизи Земли

6. Напряжение глаз

Фокусировка на визуально интенсивной задаче, такой как работа на компьютере или вождение автомобиля в течение долгого времени, может вызвать усталость глаз. Сухость глаз, нечеткость видения, повышенная чувствительность к свету, а также головные боли являются симптомами усталости глаз. Некоторые простые изменения в привычках помогут уменьшить или предотвратить эти проблемы. Если вы используете монитор, поместите его подальше от ваших глаз и настройте его немного ниже уровня глаз. Смотрите вдаль через каждые 20 минут в течение не менее 20 секунд и делайте небольшие перерывы в работе, если вы работаете за компьютером. 

7. Погода 

Серое небо, высокая температура и влажность могут играть определенную роль в возникновении головных болей. Изменения в погоде могут раздражать нервы из-за активации химических веществ в головном мозге. Очевидно, что вы не можете изменить погоду, но вы можете проверить прогноз и принять обезболивающие. 

8. Осанка 

Плохая осанка увеличивает давление на плечи, шею и верхнюю часть спины, что генерирует головную боль. Важно делать регулярные перерывы и встать со стула или походить в течение некоторого времени. 

Читайте также:  SpaceX успешно запустила ракету Falcon 9, которая уже дважды использовалась

9. Нерегулярное питание 

Голод снижает уровень сахара в крови, а питание с высоким содержанием сахара часто заставляют вас чувствовать себя голодным. Низкий уровень сахара в крови вызывает головные боли и перепады настроения у большинства людей. 

10. Работа по дому и запахи 

Некоторые химические вещества в парфюме, лаке для волос, ароматизированных освежителях воздуха, могут вызвать головную боль, так что не удивительно, если домашние дела вызывают доставляют вам подобные проблемы. Косметические продукты, включая мыло, шампуни и кондиционеры, наряду с лосьонами для кожи и кремами содержат определенные запахи, которые могут вызвать головную боль. Лучше всего избегать продуктов с сильными запахами и некоторых химических веществ.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:


Оцените, пожалуйста, статью, я старался!
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ

Комментариев пока нет.

  • Оставить комментарий
     
    Имя