< >Новости мира
Главная » Спорт » Тренер назвала пятиминутное упражнение для укрепления всего тела

Тренер назвала пятиминутное упражнение для укрепления всего тела

Понедельник, 11 сентября, 2023 года
Просмотров: 37
Комментариев: 0

Тренер Уэллс назвала упражнение ходьба медведя эффективным для укрепления тела

Фото: Undrey / Shutterstock / Fotodom

Фитнес-тренер Кэлси Уэллс назвала эффективное пятиминутное упражнение, которое поможет укрепить все тело. Ее слова приводит Fit and Well.

«Ходьба медведя — недооцененное упражнение, активизирующее мышцы ног, верхней части тела и корпуса», — заявила она. Эксперт отметила, что упражнение укрепляет ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, в работу включаются мышцы груди, плеч и спины, пресс, а также улучшаются стабилизация и поддержание позвоночника.

Материалы по теме:Как набрать вес и мышечную массу?Советы по питанию и тренировкам для набора веса и мышечной массы24 июня 2023Как правильно проводить сушку тела?Сушка тела для мужчин и женщин: программа упражнений и правила питания18 июня 2023Комплекс упражнений на выносливость:тренировки, которые помогут развить общую выносливость организма22 мая 2023

Читайте также:  Transfermarkt составил сборную из самых дорогих трансферов лета-2023 в РПЛ

Также Уэллс описала правильную технику выполнения ходьбы медведя. Исходное положение — на четвереньках с опорой на ладони и стопы. Затем начинайте передвигаться вперед, делая одновременно шаг противоположными ногой и рукой. При этом позвоночник должен оставаться прямым, спина и голени должны быть параллельны полу.

Уэллс подчеркнула, что не стоит делать упражнение в быстром темпе, важнее сосредоточиться на правильной технике. Она посоветовала выполнять десять кругов по 20 секунд интенсивной активности с 10 секундами отдыха.

Ранее эксперт в области физической реабилитации и механики тела Владимир Бондаренко рассказал об «умном фитнесе» для похудения без лишних нагрузок. Специалист поделился, что во время тренировок по данной концепции используются инновационные технологии, которые анализируют состояние организма и помогают выстраивать персонализированные программы занятий.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:


Оцените, пожалуйста, статью, я старался!
КОММЕНТАРИИ

Комментариев пока нет.

  • Оставить комментарий
     
    Имя