AIM: Йога уступает обычным физическим упражнениям в укреплении сосудов
Екатерина Графская (Редактор отдела «Наука и техника»)
Фото: Dmitriy Frantsev / Unsplash
Йога не всегда улучшает здоровье сосудов так эффективно, как обычные физические упражнения. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие результаты систематического обзора в журнале Advances in Integrative Medicine.
Авторы сравнили десятки исследований, включая рандомизированные клинические испытания и кроссоверные тесты, где оценивалось влияние йоги и традиционных тренировок на сосудистую функцию у малоподвижных взрослых. Оказалось, что аэробные нагрузки, пилатес, тай-чи или интервальные тренировки гораздо надежнее поддерживают эластичность сосудов и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Материалы по теме:
Как начать заниматься йогой?Асаны для новичков и рекомендации тренера27 ноября 2023
Здоровый образ жизни бесплатно.В Москве активно развивают массовый спорт. Какие возможности столица подготовила для каждого?25 июля 2025
«Кровеносные сосуды похожи на гибкие шланги. Когда они теряют упругость, повышается вероятность инфарктов и инсультов. Мы показали, что структурированные тренировки лучше сохраняют эту гибкость, чем йога», — объясняет соавтор работы, доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи.
При этом ученые подчеркивают, что йога не лишена пользы: она особенно помогает людям среднего и старшего возраста, а также тем, кто по состоянию здоровья не может заниматься интенсивными видами спорта. Однако для выраженного укрепления сердечно-сосудистой системы эксперты советуют дополнять йогу более энергичными нагрузками.
В августе ученые узнали, что регулярная практика интенсивной йоги улучшает сон значительно сильнее, чем ходьба и другие виды тренировок.