Фитнес-тренер Харрис заявила, что семиминутные тренировки эффективнее часа работы в зале
Фото: unsplash
Фитнес-тренер Сесилия Харрис назвала преимущества семиминутных тренировок перед длительной работой в тренажерном зале. Ее слова приводит The Sun.
Специалист заявила, что короткие высокоинтенсивные сессии помогают подавить чувство голода, в отличие от часовых тренировок, которые вызывают его всплеск. Во время семиминутных занятий ниже риск получить травму. Кроме того, их легче интегрировать в свой график.
Харрис отметила, что непродолжительные тренировки положительно сказываются на мотивации заниматься спортом. «Если вы захотите выйти за пределы своей зоны комфорта на час, скорее всего мозг отреагирует не позитивно, а стрессом и беспокойством, убеждая вас не делать этого», — сказала она.
Ранее фитнес-тренер Татьяна Минжуренко рассказала о трех упражнениях для улучшения гибкости. Специалист отметила, что для облегчения процесса нужно воспользоваться специальным ремнем.