Марафонец Элконин заявил, что дыхание должно быть свободным, глубоким и ритмичным при беге
Фото: Iryna Inshyna / Shutterstock / Fotodom
Ультрамарафонец, кандидат медицинских наук Александр Элконин объяснил технику дыхания во время бега. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».
Элконин заявил, что дыхание должно быть свободным, глубоким и ритмичным. Для этого необходимо расслабить верхнюю часть тела и смотреть вперед. Плечи должны быть немного опущены, но не завалены вперед. Он подчеркнул, что расслабление плечевого пояса снимает излишнее напряжение мышц, облегчает вдох и экономит энергию.
Также эксперт посоветовал начинать каждый вдох с диафрагмы. По его мнению, это способствует большей глубине дыхания. Элконин посчитал, что нельзя мешать естественному процессу дыхания.
2 мая фитнес-тренер Мария Волынкина назвала лучшие уличные упражнения на пресс. Тренер посоветовала сесть на скамейку, положив руки за голову, и выполнять подъемы или скручивания вперед. Также она рекомендовала обратить внимание на уличные тренажеры.