Психолог Столле: от тревожности на работе помогут медитации
Фото: Antonio Guillem / Shutterstock / Fotodom
Специалисты подсказали способы, которые помогут в борьбе с тревожностью на работе. Их слова приводит издание People.
Как отмечает коуч и социальный работник Мелоди Виндинг, при появлении тревожности на работе важно удержать себя от катастрофизации и мыслей о непременной потере должности. «Скажите себе, что все делают ошибки, и сегодня это вы. Вы сможете разобраться, решить проблему, уже сталкивались с похожим раньше», — говорит она. Кроме того, Вилдинг предложила составить список из трех ошибок или трудных ситуаций, которые человек преодолел. Это, по ее мнению, поможет преодолеть неуверенность в себе.
В свою очередь, психолог Деннис Столле рекомендовал практиковать медитации. «Упражнения на осознанность могут научить находиться в моменте и понимать, о чем думает человек прямо сейчас, откуда взялись эти мысли», — объяснил он. Приложения для медитации, по его словам, легко найти в мобильных интернет-магазинах.
Материалы по теме:
Россияне стали чаще тревожиться.Почему это произошло и как избавиться от переживаний?23 мая 2022
Что делать, когда кажется, что все вышло из-под контроля и ни на что нельзя повлиять?Отвечают психологи1 августа 2022
Кроме того, Вилдинг предлагает не избегать общения с коллегами или начальниками, коммуникации с которыми вызывают тревогу, и проговаривать свое беспокойство если не в беседе с сотрудниками, то в разговоре с самим собой. «Мне помогает сказать себе: я тревожусь, я переживаю об этом», — привела пример она. Наконец, Столле рекомендовал обратиться к ресурсам компании — многие из современных работодателей предоставляют сотрудникам психологическую помощь.
Ранее дизайнер Линда Хейслетт назвала идеальные цвета, которые создадут уют в комнате и помогут отогнать тревожные мысли. По ее словам, лучше выбирать пастельную и нейтральную гамму оттенков.