BJSM: Регулярные физические тренировки заметно снижают артериальное давление
Екатерина Графская (Редактор отдела «Наука и техника»)
Фото: Elena Mayorova / Globallookpress.com
Регулярные физические тренировки могут заметно снижать артериальное давление даже без медикаментов. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие крупный анализ данных в журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Ученые изучили результаты 31 клинического исследования с участием более 1345 человек. Авторы сравнили влияние разных видов физической активности на показатели суточного артериального давления — более точного индикатора сердечно-сосудистых рисков, чем разовые измерения у врача.
Материалы по теме:
Как повысить давление.Что делать, когда темнеет в глазах, кружится голова и трудно сосредоточиться? Отвечают специалисты24 ноября 2022
Высокое артериальное давление:чем опасно и как его понизить в домашних условиях26 июня 2025
Наиболее эффективными оказались комбинированные тренировки, сочетающие кардио- и силовые упражнения, а также интервальные тренировки высокой интенсивности. В среднем такие нагрузки снижали систолическое давление на 5-6 миллиметров ртутного столба за сутки. Хорошие результаты также показали обычные аэробные нагрузки: ходьба, бег и велосипед.
Исследователи отмечают, что регулярная физическая активность помогает улучшать состояние сосудов и снижать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Ранее ученые выяснили, что употребление сои, фасоли и чечевицы снижает риск развития гипертонии.