Психотерапевт Андреа Воктер посоветовала начать перемены с себя, чтобы избежать ссор
Фото: Tom The Photographer / Unsplash
Психотерапевт Андреа Воктер назвала простые способы избежать конфликтов в отношениях. В своей колонке для Psychology Today она посоветовала не ждать, когда партнер изменится в лучшую сторону, а начать перемены с себя.
«У нас нет никакого контроля над действиями партнера, зато, я надеюсь, мы можем управлять своими поступками. Если мы хотим что-то изменить в отношениях, лучший способ — отдавать то, что сами хотели бы получать. Например, если хотите, чтобы вас услышали, постарайтесь быть хорошим слушателем и посмотрите, что получится», — дала совет Воктер.
Материалы по теме:
Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса7 ноября 2022
«Мы не осознаем, что причиняем боль»Миллионы людей страдают от токсичных отношений. Как из них выйти?6 августа 2022
Помимо этого, психотерапевт порекомендовала вспомнить и заново оценить раздражающие привычки партнера, которые становились поводом для ссор. Возможно, окажется, что с некоторыми из них можно смириться, считает Воктер, а другие исчезнут, если об этом вежливо и аргументированно попросить.
Если конфликт все же произошел, специалистка призвала сдерживать эмоции и не говорить обидных слов — сделать несколько глубоких вдохов или прогуляться. Успокоившись, можно вернуться к обсуждению вопроса. Психотерапевт подчеркнула, что не стоит прикладывать усилия и избегать конфликтов, находясь в физически или эмоционально небезопасных отношениях. В этих случаях лучший вариант, по словам психолога, — расстаться или обратиться за помощью к специалисту.
Ранее семейный адвокат Мали Во назвала самую грустную часть бракоразводного процесса. По ее словам, эмоционально тяжелее даются решения вопросов, связанных с судьбой детей.