Спонсоры

Польза варёных раков: питательная ценность, полезные вещества и рекомендации по употреблению

Варёные раки — это не только вкусное лакомство, но и полезный продукт, богатый питательными веществами и микроэлементами. Рассмотрим подробнее, какие полезные вещества содержатся в раках и как их употребление может влиять на организм, а живых раков купить можно даже онлайн.

Пищевая ценность и состав (КБЖУ)

Варёные раки имеют довольно низкую калорийность, что делает их подходящим продуктом для тех, кто следит за своим весом. На 100 граммов мяса раков приходится примерно:

  • калории: 77 ккал;
  • белки: 16-18 г;
  • жиры: 1-2 г;
  • углеводы: около 0 г.

Раки содержат минимальное количество жиров, практически не содержат углеводов и являются источником высококачественного белка, что делает их подходящим продуктом для людей, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни. Купить вареных раков в Москве можно в интернет-магазине volga-raki.ru.

Читайте также:  Что такое универсальные телескопические вышки

Полезные вещества в раках

В состав мяса раков входят важные микро- и макроэлементы:

  • белок, необходимый для поддержания и восстановления мышечной массы, нормального функционирования всех клеток организма и синтеза гормонов;
  • витамины группы B (B1, B2, B6 и B12), которые участвуют в обменных процессах, способствуют улучшению работы нервной системы и поддержанию энергии;
  • минералы, такие как магний, фосфор, цинк, кальций и железо, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов, укрепления иммунитета и улучшения кроветворения;
  • антиоксиданты, как астаксантин, каротиноид, придающий мясу красноватый оттенок. Астаксантин является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от окислительного стресса и воспалительных процессов.

Польза для здоровья

Зачем же включать мясо раков в свой рацион? Вот несколько причин:

  1. Поддержание мышечной массы и снижение веса. Высокое содержание белка в сочетании с низкой калорийностью делает вареных раков полезным продуктом для тех, кто хочет набрать мышечную массу или снизить вес.
  2. Укрепление костей и зубов. Минералы, такие как кальций и фосфор, способствуют поддержанию крепости костей и зубов, предотвращая остеопороз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.
  3. Улучшение работы нервной системы. Витамины группы B благоприятно влияют на работу нервной системы, улучшая память, концентрацию и настроение.
  4. Поддержание здоровья сердца. Магний и калий, содержащиеся в раках, помогают нормализовать кровяное давление и улучшают сердечный ритм, что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
  5. Укрепление иммунной системы. Цинк и железо играют ключевую роль в поддержании иммунитета, участвуют в синтезе антител и способствуют быстрому восстановлению организма после заболеваний.
Читайте также:  Этапы продвижения блога в Инстаграме

Как правильно употреблять раков

Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуется употреблять раков в вареном виде без добавления большого количества соли или острых специй. Это поможет сохранить их натуральный вкус и все полезные свойства. Лучше всего варить раков в подсоленной воде с добавлением укропа и других трав для аромата. Свежих вареных раков доставку можно заказать онлайн прямо сейчас.

Варёные раки — это не только деликатес, но и полезный продукт, который может стать частью здорового питания. Богатый белком, витаминами и минералами, этот продукт способствует укреплению иммунитета, улучшению работы сердца, поддержанию здоровья костей и нервной системы. Включение варёных раков в рацион поможет разнообразить меню и получить пользу для организма без лишних калорий.