Диетолог Гридина: быстрое похудение грозит потерей мышц и проблемами с ЖКТ
Фото: Unsplash
Желание похудеть на 15 килограммов в месяц грозит потерей мышц и рядом серьезных проблем со здоровьем, предупредила диетолог medtech-сервиса Budu Наталия Гридина. Опасность резкой потери веса она объяснила россиянам в беседе с «Лентой.ру».
По словам Гридиной, любые экстремальные диеты, обещающие за короткий срок получить тело мечты, вредны для здоровья. Она объяснила, что быстрая потеря веса происходит прежде всего за счет потери мышечной массы, а не жира, что приводит к возникновению слабости и недомогания. Кроме того, как только человек вернется к прежнему режиму питания, на замену ушедшим мышцам придет жир, добавила диетолог.
Материалы по теме:
Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты3 сентября 2022
Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы такой диеты11 сентября 2022
Кетодиета: полное руководство для начинающих.Что нужно знать, прежде чем пробовать кетогенную диету? Советы диетологов12 августа 2022
Также Гридина обратила внимание на то, что быстрые системы похудения грозят различными проблемами с желудочно-кишечным трактом и дефицитом важных микроэлементов.
Из-за быстрой потери веса нарушается обмен веществ, возникают проблемы с пищеварением: запоры, гастрит или язва. У женщин может пропасть менструация, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В свою очередь, дефицит витаминов и минералов приводит к снижению иммунитета и нарушению функций нервной системы. Человек становится нервным и раздражительным, его волосы и ногти — ломкими, кожа — сухой, а морщины — более заметными
Наталия Гридина диетолог
По словам диетолога, похудеть на 15 килограммов за месяц без вреда для здоровья невозможно. Безопасным темпом похудения она назвала 0,5–1 килограмма в неделю. «Такая потеря веса обеспечивает умеренный дефицит калорий, который позволяет организму сжигать жировые запасы, сохраняя при этом мышечную массу. Таким образом, за месяц можно без вреда для организма сбросить от двух до четырех килограммов», — подытожила она.
Ранее врач-диетолог Наталия Гридина посоветовала включить в рацион сливу. По ее мнению, регулярное употребление этого продукта способствует продлению молодости.