Тренер Рубцова назвала планку и отжимания лучшими упражнениями для подтянутой груди
Фото: Unsplash
Мастер-тренер XFIT Евгения Рубцова назвала лучшие упражнения для подтянутой груди. Ее слова приводит Buro 24/7.
Первым упражнением Рубцова посоветовала делать открытую книгу, при котором нужно лежа на боку, согнув ноги и вытянув руки перед собой свободной рукой через пол медленно описать круг, разворачивая грудной отдел. Следующим упражнением стала планка с разворотами локтей в разные стороны.
Далее нужно встать в планку, и, толкая таз вверх, перевести вес тела на стопы. Нужно создать вращение в грудном отделе, рукой коснувшись противоположной стопы. Последним упражнением тренер назвала отжимания, которые можно выполнять на одну сторону.
Ранее фитнес-эксперт Гретхен Томас рассказала о ежедневной тренировке для поддержания формы. Специалист посоветовала выполнять упражнение под названием Dead Bugs. Для этого необходимо лечь на спину, вытянуть руки вверх над грудью, а ноги согнуть в коленях и поднять так, чтобы голени находились параллельно полу.