Эндокринолог Наталия Тананакина призвала заменить выпечку и сладости фруктами
Фото: Unsplash
Жирную, жареную пищу, выпечку и сладости необходимо заменить на белковые продукты и фрукты, считает эндокринолог Наталия Тананакина. Полезные альтернативы продуктам, приводящим к набору веса, врач назвала в комментарии для РИАМО.
Жареная пища, быстрые углеводы, высококалорийные продукты, алкоголь — главные виновники набора лишнего веса, рассказала Тананакина. Чтобы отказаться от них, врач призвала есть больше фруктов, овощей, белковой пищи — мяса и рыбы.
Также, по словам эндокринолога, необходимо разнообразить рацион цельнозерновыми продуктами, например, овсянкой, киноа. В то время как от сладких газированных напитков следует отказаться.
Правильный рацион для похудения должен быть сбалансированным. Основой рациона должны быть белки, то есть мясо, рыба, яйца и полезные жиры — это орехи, авокадо. Включите в питание хлебцы, отруби
Наталия Тананакинаэндокринолог
В заключение врач рекомендовала для сохранения стройности есть часто, но небольшими порциями, пить как можно больше чистой воды и регулярно заниматься спортом.
Материалы по теме:
Гликемический индекс продуктов:что это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?12 декабря 2023
«Стол №5»:меню, рецепты, что можно и нельзя есть18 августа 2022
Ранее Наталия Тананакина перечислила продукты, которые вызывают сильную сонливость. По ее словам, бодрость исчезает после употребления в пищу орехов, сладостей и спиртных напитков.