Стретчинг – это большая дисциплина в рамках многих современных фитнес-методик, которая занимается растягиванием мышц и повышением гибкости организма. В чем же эффективность этого метода и почему он стал таким популярным?
В первую очередь, при растягивании мышцы происходит целая серия очень интересных биохимических и биоэлектрических процессов. Прежде всего, мышечная ткань удлиняется, что автоматически приводит к активации обратного электрического импульса – на сокращение. Но в отличие от силовой тренировки, которая порождает множественные микроразрывы в мышцах, которые и приводят к увеличению массы и тренированности, при растягивании внутренних травм в скелетной мускулатуре не возникает. В принципе микроразрушения в мышцах и являются тем способом, с помощью которого сокращается наша мышечная ткань – это мало кому известно, поэтому пугаться самого этого факта не нужно. Однако когда разрывов нет, мышца накапливает большой электромагнитный потенциал, который «разбегается» по всей нервной системе и к внутренним органам, оживляя их функциональность.
Если растяжка выполняется правильно, без рывков и без болевого синдрома, то мышцы и связки не удлиняются, то есть не вытягиваются, как шнурки, а нарастают, то есть, их длина увеличивается, притом что характеристики строения не меняются. Это приводит к увеличению естественной гибкости без необходимости в дальнейшем ее постоянно поддерживать – ведь связка уже стала длиннее, и такой и останется еще на очень долгое время. Колоссальная энергия, которую накапливает организм во время растягивания, собирается нервной системой и идет на устранение нарушений внутриклеточного обмена. Организм как бы увеличивает силу и интенсивность сигнала, с помощью которого управляет деятельностью клеток – и может к ним «достучаться». А значительная часть болезней и хронических нарушений существует долгое время в нашем теле именно потому, что нервная система частично теряет управление определенными зонами и участками организма. Грубо говоря, сигнал не доходит до клетки, и та действует автономно, а не в координации со всем организмом.
Рекомендуем сайт о стретчинге.
Очень большую роль растяжка имеет для жизни суставов. А, как известно, из знаменитого изречения китайской традиционной медицины: «Гибкость суставов – залог долголетия». Но сами суставы гибкими быть не могут – это замкнутая система, гибкость придают сухожилия и мышцы, которые прикреплены к суставу, и от которых он получает сигналы и питание. Крупные суставы, такие, как плечевые и тазобедренные, играют критическую роль в обмене веществ во всех органах, и их гибкость и проходимость влияет на работу сердца, легких, диафрагмы и печени.