Диетолог Херман причислил шоколад и чеснок к провоцирующим бессонницу продуктам
Фото: Michele Blackwell / Unsplash
Шоколад, апельсины и чеснок ухудшают сон и способны вызвать бессонницу, заявил сертифицированный диетолог Дэниел Херман. В беседе с Metro.co.uk он рассказал и о других провоцирующих нарушения сна продуктах.
Херман подчеркнул, что у каждого человека может быть свой список ухудшающих качество сна продуктов. «Чтобы понять, какую пищу лучше не есть на ночь именно вам, нужно наблюдать за организмом и прислушиваться к его реакциям», — дал совет диетолог. При этом он уточнил, что некоторые продкты чаще других вызывают симптомы, нарушающие сон. К ним он причислил, например, шоколад, который содержит кофеин и теобромин, провоцирующие изжогу и вызывающие дискомфорт в желудке.
Помимо этого, диетолог рекомендовал не есть на ночь лук и чеснок, так как они часто провоцируют вздутие живота и кислотный рефлюкс. К аналогичным последствиям, по его мнению, может привести употребление апельсинов или грейпфрутов перед сном. Кроме того, бессонницу часто вызывает острая пища, уверен Херман.
Материалы по теме:
Все о пользе и вреде авокадо.Как правильно выбрать спелое авокадо, и чем оно полезно? Отвечают диетологи30 августа 2022
Гликемический индекс продуктов:что это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?12 декабря 2023
Специалист добавил, что спиртное и сладкие газированные напитки тоже могут быть причиной плохого сна. Он объяснил, что они способствуют выработке кислоты в желудке. Если она попадает в пищевод, то начинается изжога, из-за которой человек просыпается и не может уснуть, объяснил эксперт.
Ранее гастроэнтеролог Сураб Сетхи раскрыл простой и эффективный способ избавиться от бессонницы. По его словам, наладить сон поможет дыхательное упражнение «4-7-8».