Эксперт по сну Хейнсворт: ощущение голода мешает заснуть и ухудшает качество сна
Фото: Unsplash
Эксперт по сну Эшли Хейнсворт перечислил популярные пищевые привычки, которые мешают заснуть и ухудшают качество сна. Его слова приводит Daily Mirror.
Хейнсворт посоветовал не ложиться спать с ощущением голода, поскольку в таком состоянии организму труднее погрузиться в сон. Вместе с тем, по его мнению, нарушить сон могут и некоторые виды перекусов. «Углеводы и сахар дают нам энергию, стимулируют мозг, но могут усиливать беспокойство, поэтому по возможности перед сном лучше их избегать», — дал совет эксперт.
Еще нежелательными в вечернее время продуктами Хейнсворт назвал любые злаки, напитки с содержанием алкоголя и кофеина, а также острую пищу. Он объяснил, что избыток перца может провоцировать изжогу, которая помешает выспаться. В качестве полезного вечернего перекуса специалист предложил орехи и несладкие кисломолочные продукты.
Материалы по теме:
Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы такой диеты11 сентября 2022
Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты3 сентября 2022
Ранее нефролог Михаил Елисеев предупредил, что чрезмерно соленая пища вредит здоровью почек. По его словам, из-за соли почкам приходится интенсивно работать, чтобы вывести излишнюю жидкость из организма.