Каждая здравомыслящая женщина осознает, что излишки килограммов из воздуха не берутся. Понять, в чем истоки возникшей проблемы, очень легко. Если перечислять все причины набора веса, то их существует несколько:
- Неполадки со здоровьем. Организм вследствие определенных причин полностью не сжигает калории. В итоге вес складывается в килограммы. В этой ситуации вас можно сравнить с обыкновенным холодильником, который нужно регулярно размораживать. Если не делать этого, то морозилка превратится в арктическую пещеру. Загляните в нее сами, осмотрите ледяные пласты на стенках и представьте, что это ваши килограммы.
Чтобы справиться с данной проблемой, ваш «внутренний холодильник» нужно разморозить. В общем, надо решить напасть с помощью врача-эндокринолога. Вероятно, у вас есть проблемы со щитовидной железой, которая несет ответственность за нормализацию состояния. НА ПРИЕМЕ ЭНДОКРИНОЛОГА вас обязательно отправят на обследования и на сдачу анализов. Не сопротивляйтесь и не спорьте – он лучше знает. Вам наверняка потребуется определенное лечение, связанное, в том числе, с диетой и спортом.
- Расход энергии оказывается меньше ее потребления в процессе пищи. Причина возникновения лишнего веса – в лени. Если в первом случае мы рассматривали аналогию с холодильником, то здесь я позволю себе вспомнить склад магазина. Если вы не умеете вовремя реализовать весь товар, он неизбежно будет залеживаться на полках. Весь неликвид в вашем случае и есть лишние килограммы, которые вы не можете убрать.
Что это означает? Очень просто – едите больше, чем нужно. Переедание может привести к таким печальным последствиям, особенно если вы после приема пищи укладываетесь перед телевизором и вообще наедаетесь на ночь. Врач вряд ли поможет, а вот умение подсчитывать калории как раз и пригодится вам. Подсчитайте, сколько вы потребляете калорий ежедневно и какой объем энергии за это время вы сжигаете. С подобными расчетами хорошо справляются специалисты спортивных клубов. Узнаете, ужаснетесь и, возможно, сделаете выводы.
- Вы обеспечили организму такой режим питания, что ему не остается ничего другого кроме как набирать вес. Речь идет про обмен веществ. Это настроенный самой природой баланс, нарушать который не рекомендуется. Организм создан таким образом, что он умеет запасаться впрок.
Не верите? А между прочим, алгоритм, согласно которому организм действует, происходит таким образом:
• еды не хватает, поэтому запасы жира сжигать нельзя;
• пищи хватает, но она постная, а жир необходим – запасы, которые присутствуют, не рекомендуется сжигать;
• еда поступает в огромных количествах, однако с огромными перерывами – имеются трудности, жир надо приберечь;
• с едой проблемы отсутствуют, да еще и сахар поступает в огромных количествах – значит, все хорошо, и не стоит стараться сжигать калории в целом.
Выход всего один, и вам придется к нему прислушаться. Рацион должен быть составлен идеально, а определять время приема еды поможет диетолог.